2 w tygodniu

Obli dzięki za poprawkę przy tym Abs. Elia - siłownię lepiej jakbyś częściej trenowała. Choćby 2 razy w tygodniu FBW.

zgadzam się ja też trenuje 2 razy w tygodniu i idzie do przodu

ale czy bede miał jakiś ogromny tyłek czy ten wzrost jest tylko do pewenego stopnia? ćw nogi raz w tygodniu a martwy ciąg 2 razy (z nogami i z plecami) z nogami na torche bardziej prostych niż z placami.

IMO jak juz koniecznie chcesz cwiczyc splitem to wersja gdzie partie sie cwiczy 2 razy w tygodniu bedzie trafniejsza...

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]

ciul prawda cwicz kazda partie ciała 2 razy w tygodniu niecwicz nug cwicz tylko czsem łydki jezdzij duzo rowerkiem i biegaj to ci sie nogi ładnie wyyrobia a nie sa wolne. duze i brzydkie sam to wiem z doswiadczenia i biedanie jest to duzy pluz bo nieale redukuje ci tkanke tłuszczowa i wyrabia superwoa kondycjie. Zrób jak chcesz. posłuchaj mojej [...]

Body a jak myślisz.. 3 razy w tygodniu siłowy.. i 2 razy boks + interwały to dobre rozwiązanie ?? weekend odpada bo praca nie za mało intensywanie ?

Ciezko mi sie zabrac za bieganie? 2 razy w tygodniu by wystarczylo? Hmmm dieta? redukcyjna? nisko tluszczowa? jaka?

Zbilansowana, z ograniczeniem węglowodanów po południu i wieczorem. 2x w tygodniu? A co robisz, ze nie dasz rady 5x? Lepsze 2 niż nic

według mnie mozesz zrobic tak: 3 razy w tygodniu po 4 serie liczba powtorzen zależnie od Twoich możliwości, z tym ze np. co drugi trening dokładaj po jednej, mozesz robić 2 serie ze stopami na podłodze i dwie ze stopami na krześle przez co bardziej zadziała górna partia; pamietaj żeby nie robic pompek na bezdechu; co jakis czas zmieniaj także [...]

FBW 2 razy w tygodniu może być. Mleko teraz możesz sobie zostawić. Jak leci bf a waga nie spada to jest już bardzo dobrze. Nawet lepiej

no to dobra zaczynam nowa diete a tak miejwiecej to ile kalori dziennie powinnienem zjadac?? a i jeszcze jedno czy dobrze robie chodzac na saune 2 razy w tygodniu po 15-20 minut?? bo czytalem na forum ale tam znowuz odpowiedzi sa rozne

jak bym mial trenowac codziennie wszystkie partie miesni to bym na silce siedzial 12 godzin dzienne ;) bez sens... nie lepiej 3x w tygodniu po 2-3 partie miesniowe na kazdym treningu?

Jak kiedys powiedzial do mnie WODYN: "Chcesz sprobowac czegos nowego? Sprobuj sexu z gejem" Trzymaj sie FBW bo jest to bardzo dobra metoda treningowa Ewentualnie jak koniecznie chcesz splita to radze zainteresowac sie wersja partia 2 razy w tygodniu... Podzial gora-dol lub przod-tyl zdr.

a dieta aby odpowiednia? tak na marginesie zanim odpiszesz zaproponuję żebyś robił aeroby. Chociaż 2 razy w tygodniu, lekkie po 20min. rano. spróbuj.

Coś o mnie wiek 21 lat na siłownie chodzę od 2 miesięcy 3-4 racy w tygodniu jak jeszcze czas pozwoli to rowerek. Wazę 100 kilo mam 184cm

[...] rzeczy poprawią brzuch i kondycję : bieganie i ABS II ja obecnie robię poziom 8 za 2 tygodnie przejdę do ostatniego 9 poziomu i tak już zostanie. ABS II robi się 4 razy w tygodniu , do ćwiczeń niezbędny jest drążek , wystarczy taki do futryny (A6W nie polecam chociaż daje efekty , łatwo doprowadzić sie do kontuzji pleców , kręgosłupa , z [...]

jezeli robisz po 4 serie w tygodniu na dana partie to nie dziw sie ze nie masz efektow, Na duze partie rob z 12serie na treningu czyli 3 cwiczenia po 4serie lub 4 cwiczenia po 3 serie a na male partie po 8-9 seri, czyli 3cwiczenia po 3 serie lub 2 cwiczenia po 4serie

[...] Co do zwiększenia ciężarów, to może hantelki po 1,2 kilo można by dołożyć, ale np sztanga, waży 27 i jak robie seryjke 15 to prawie maks, więc raczej nie widze potrzeby zwiekszania i przez to wykonywac gorzej technicznie. Zastanawiam się raczej czy powtórzeń powinno być więcej albo serii?Albo w tygodniu częściej??Lub jakieś suplementy??

Mozesz robic HST z cialem podzielonym na 2 czesci. Czy to split czy HST? Jak zwal tak zwal. Mowiac SPLIT mysle o treningu partii ciala 1 raz w tygodniu. To marnotrastwo czasu. Miesnie sa gotowe na kolejna porcje treningu juz po 36 godzinach. Po co wiec czekac tydzien? Oczywiscie ze Ci urosnie po czyms takim ale 3 razy wolniej.